8 พฤติกรรมที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ ไม่อยากหุ่นพังต้องเลี่ยง !

เคยสังเกตกันหรือไม่ว่าทำไมเราถึงลดน้ำหนักไม่ลงสักที ทั้งที่ก็ทำทุกวิธีแล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรืออดอาหาร

ซึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลดลง ก็เป็นเพราะคุณอาจจะยังมีความพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ผิดๆ อยู่นั่นเอง

วันนี้เราจะมาชี้แจงให้ทราบกันว่าพฤติกรรมใดบ้างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ เมื่อทำความเข้าใจอย่างถูกต้องแล้ว จะได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่เพื่อให้การน้ำหนักลดลงเป็นไปอย่างได้ผลมากขึ้น หากพร้อมแล้ว ตามไปดูกันเลยค่ะ 🙂

1.เข้าใจผิดเกี่ยวกับคำว่า “ไดเอท”

หลายคนเข้าใจผิดว่าการไดเอทนั้นคือ การลดปริมาณการกินเท่าที่จะทำได้ ซึ่งทำให้เกิดการลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหาร ส่งผลให้ระบบการทำงานของส่วนต่างๆ ในร่างกายผิดปกติตามมา

โดยเฉพาะระบบเผาผลาญที่จะทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเอง

2.ลดน้ำหนัก แต่ยังกินมื้อดึก

วิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่เหมาะสมเป็นอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะการรับประทานมื้อดึกจะทำให้ร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญที่สมบูรณ์ในช่วงเวลาหลังจากนั้น แต่หากคุณจำเป็นต้องรับประทานมื้อดึก ควรเน้นเป็นพวกผัก ผลไม้ หรือนมจะดีที่สุด

3.กินผลไม้ แต่ยังคงเลือกกินแบบน้ำตาลสูง

หลายคนรู้อย่างชัดเจนว่าการลดน้ำหนักด้วยการกินผลไม้ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ผล แต่บางคนก็พลาด เพราะหันไปเลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

ดังนั้น หากอยากมีหุ่นสวย ควรเลือกกินผลไม้แคลอรี่ต่ำ เช่น ชมพู่ แอปเปิล ฝรั่ง มะละกอ สตรอว์เบอร์รี่ และกีวี เป็นต้น โดยหลีกเลี่ยงผลไม้รสหวานอย่างเช่น ทุเรียน เงาะ ลำไย และมังคุด

4.ไม่ยอมลด ละ เลิก อาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย

แม้ว่าจะออกกำลังกายหรือคุมอาหารแล้ว แต่หลายคนก็ยังเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น ควรตั้งเป้าอาหารที่จะรับประทานในแต่ละวันเอาไว้เป็นมื้อๆ โดยต้องเน้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหลักเท่านั้น

5.คำนึงถึงแคลอรี่มากเกินไปจนขาดสารอาหาร

การนับแคลอรี่เป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายของการลดน้ำหนักได้ แต่หากคุณเอาแต่นับแคลอรี่เพียงอย่างเดียว จนไม่คำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ ร่างกายก็อาจจะประสบภาวะขาดสารอาหารที่จำเป็นได้

6.คำนึงถึงตัวเลขบนตาชั่งมากเกินไป

ความเคยชินในการวัดน้ำหนักบนตาชั่ง อาจส่งผลทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป จนไม่ยอมรับประทานอาหารอะไร ซึ่งวิธีนี้ถือว่าผิด คุณไม่ควรปล่อยให้ร่างกายผอมโซเพื่อทำน้ำหนักตามเป้าที่วางเอาไว้เพียงอย่างเดียว

หากแต่ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควบคู่กันเป็นประจำจะดีที่สุด เพราะหากทำอย่างสม่ำเสมอ วันหนึ่งน้ำหนักตัวก็ย่อมลดลงตามเป้าที่วางไว้ได้แน่นอน

7.ไดเอทอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย

บางคนคิดว่าแค่ลดปริมาณอาหารก็เพียงพอแล้วกับการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง การลดน้ำหนักที่เหมาะสมนั้น นอกจากจะต้องควบคุมอาหารแล้ว ก็ควรให้ร่างกายดึงเอาพลังงานออกมาใช้จากการออกกำลังกายเผาผลาญเป็นประจำด้วย

8.ยอมแพ้ง่ายเกินไป

การลดน้ำหนักให้เห็นผลนั้น ไม่ได้ใช้ระยะเวลาแค่ 1-2 สัปดาห์แต่เพียงเท่านั้น เพราะร่างกายบางคนอาจจะใช้เวลานานเป็นเดือน เป็นปีกว่าจะเห็นผล ซึ่งการยอมแพ้ง่ายเกินไปก็ถือเป็นสาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จได้

ดังนั้น เมื่อคุณตั้งเป้าเอาไว้แล้ว ก็ควรพยายามลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอเพื่อไปให้ถึงเป้าที่วางไว้ เพราะนั่นถือเป็นวินัยเบื้องต้นที่คนลดน้ำหนักทุกคนควรทำให้ได้

และนี่ก็คือ 8 พฤติกรรมการลดน้ำหนักในแบบผิดๆ ซึ่งหากคุณทำเป็นประจำก็อาจจะทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จก็เป็นได้ ดังนั้น

เพื่อให้คุณลบล้างความเชื่อเหล่านี้ออกไปก็ต้องปรับกระบวนการคิดใหม่ ทำความเข้าใจใหม่ แล้วลงมือปฏิบัติตัวใหม่เพื่อให้การลดน้ำหนักกลับมาได้ผลสำเร็จอีกครั้ง