เติมสุขให้ชีวิต ด้วยฮอร์โมนธรรมชาติจากร่างกายคุณเอง

ร่างกายเรามีกลไกภายในที่สามารถสร้าง “ความรู้สึกดี” ได้ด้วยตัวเอง ฮอร์โมนแห่งความสุขทั้ง 4 ชนิด — โดพามีน, ออกซิโทซิน, เอ็นดอร์ฟิน และเซโรโทนิน

การฝึกสติ: การเดินทางสู่การตระหนักรู้ในปัจจุบันขณะ

การฝึก สติ (Mindfulness) คือทางออกที่จะช่วยให้เรากลับมาเชื่อมโยงกับปัจจุบันขณะและสร้างความสงบภายใน แต่การมีสติหมายความว่าอย่างไรกันแน่?

การทำสมาธิกับคลื่นสมอง Gamma: กุญแจสู่สมองที่เฉียบแหลมและชีวิตที่สมดุล

คนที่มีคลื่นสมอง Gamma สูง มักมี สมาธิที่ดีขึ้น ความสามารถในการแก้ปัญหาที่เฉียบคมขึ้น และอารมณ์ที่มั่นคงขึ้น

สโตอิก (Stoic) สอนเราเกี่ยวกับการเผชิญหน้ากับความรู้สึกเสียใจได้ยังไง

ในสายตาของนักปรัชญาสโตอิก ความเสียใจคือการยึดติดกับอดีตและสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้

ภาวะหมดไฟในชีวิต (Burnout)

ภาวะหมดไฟในชีวิต (Burnout) เป็นภาวะของความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ความรู้สึกหมดแรง ไร้ความหมาย ไร้จุดหมาย

Daydreaming: เหม่อลอยดีต่อสุขภาพสมองหรือไม่

โดยปกติแล้ว daydreaming มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และมักเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงสร้างสรรค์หรือจินตนาการสูง

วิธีกินอย่างมีสติและปรับปรุงความสัมพันธ์กับอาหาร

ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน เรามักเร่งรีบในการรับประทานอาหารหรือทานอาหารในขณะที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เราทานอาหารขณะทำงาน ดูทีวี หรือเลื่อนหน้าจอโทรศัพท์ …

อ่านต่อ

5 วิธีจัดการกับความโกรธ เปลี่ยนโหมดอารมณ์ร้อนให้เย็นสงบสบายใจ

เรื่องอารมณ์แปรปรวนอันนำมาซึ่งความโกรธนั้น เป็นปัญหาที่ไม่เข้าใครออกใคร เพราะเมื่อไรก็ตามที่คุณเกิดรู้สึกโกรธเกรี้ยว ฉุนเฉียวสิ่งใดสิ่งหนึ่งขึ้นที่ต้องเผชิญหน้า ไม่ว่าจะเป็นความไม่ถูกต้อง, …

อ่านต่อ

5 เทคนิคง่ายๆสลายความเครียด ช่วยให้สมองปลอดโปร่งในที่ทำงาน

คุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่อยากไปทำงานวันจันทร์หรือเปล่า? ถ้าใช่แล้วหละก็ ต้องขอแสดงความยินดีด้วย เพราะคุณคือคนส่วนใหญ่ของประเทศ คงจะมีหลายๆสาเหตุที่ทำให้ไม่อยากไปทำงานหนึ่งในนั้นน่าจะเป็นเพราะความเครียดจากงานนั้นเอง

อ่านต่อ

6 แนวทางสร้างสุขภาพจิตที่ดี พร้อมวิธีลดความเครียดอย่างง่ายดาย

การมีสุขภาพจิตที่ดี จะนำไปสู่ความสุข สบายใจและสามารถจัดการกับความเครียดได้ง่ายขึ้น

แถมยังช่วยให้อายุยืนยาวยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหมหากเรามาสร้างสุขภาพจิตให้ดีตั้งแต่วันนี้ ซึ่งจะมีวิธีอย่างไรบ้าง เราก็ได้รวบรวมมาแนะนำกันด้วย

อ่านต่อ

5 วิธีคืนความสุขให้กับชีวิต

เพราะความเร่งรีบ สับสน วุ่นวายของโลกในยุคปัจจุบันที่ผู้คนล้วนแต่แสวงหาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับชีวิต

จนกลายเป็นโรคเสพติดความเครียดไปโดยไม่รู้ตัว เพราะลืมไปว่า แท้จริงแล้วคนเราต้องการเพียงชีวิตที่สมดุลเท่านั้น

ดังนั้น หากปรารถนาชีวิตที่ลงตัว ลองหันมาสร้างสมดุลเพื่อคืนความสุขให้กับชีวิต ด้วยข้อคิดดีๆ ต่อไปนี้

อ่านต่อ

เคล็ดลับสร้างวันหยุดสุดสัปดาห์ให้มีสีสัน เพิ่มพลังชีวิต

ในสัปดาห์หนึ่ง ๆ คนทำงานทั่วไปมักจะมีเวลาสำหรับวันหยุดราว 1-2 วัน แต่ปัจจุบันดูเหมือนว่าเราจะทำงานหนักกันมากขึ้น เพราะหลายคนไม่เพียงแต่ต้องเข้าไปเคลียร์งานในวันหยุด บางคนยังหอบหิ้วงานกลับมาทำต่อที่บ้าน

จนทำให้บางครั้งการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง หรือไม่ก็เกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นซึ่งมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและความเครียดที่สะสมอยู่

อ่านต่อ