การรับเอาอาหารที่ดีและเหมาะสมเข้าสู่ร่างกายของเราในแต่ละวันนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าและประโยชน์ สามารถนำเอาไปใช้ในการทำงานซ่อมแซมและเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งหากในแต่ละวันเรารับเอาอาหารที่ดีๆ เข้าไปอย่างต่อเนื่อง ก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเราในระยะยาว
Food
อาหารสุขภาพ
สุดยอดอาหารต้านอนุมูลอิสระที่เราควรรู้จัก
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ทำหน้าที่ในการกำจัดสารพิษต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายหรือที่เรียกกันว่าสารอนุมูลอิสระ สารเหล่านี้เมื่อมีอยู่ในร่างกาย จะส่งผลให้เซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายเกิดการเสื่อมสภาพไปอย่างรวดเร็ว ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานผิดปกติ กระตุ้นการเกิดมะเร็งและโรคภัยต่างๆ ในอนาคต
สุดยอดคาร์โบไฮเดรต 7 ชนิดที่ผู้หญิงกินแล้วหุ่นยังสวย
คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นได้รับอย่างมาก เพราะทำให้เราได้รับพลังงานไปใช้ในระหว่างวันได้อย่างไม่มีเหนื่อยล้า ยิ่งหากสาวๆ เช่นคุณต้องทำงานที่ต้องใช้สมองและเรี่ยวแรงกำลังด้วยแล้ว จะให้อดอาหารเช้าหรือหลีกเลี่ยงการทานแป้ง น้ำตาลและไขมันเพื่อลดน้ำหนักหรือคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่ม แต่หากมันกลับทำให้คุณอ่อนเพลียและเป็นลมได้ง่าย ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานแย่ลง
5 เมนูอาหารเสี่ยงอันตรายสำหรับหน้าร้อน
ฤดูร้อน ถือว่าเป็นฤดูที่สภาพอากาศเป็นใจให้กับการแพร่กระจายตัวของเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอากาศที่ร้อนชื้นในประเทศไทย เป็นปัจจัยสำคัญที่มีความเหมาะสมกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นในช่วงเวลาเช่นนี้ เราจึงมักเห็นอาการป่วยไข้ที่พบได้บ่อยในหน้าร้อน
คุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพจากผักผลไม้ 5 สี
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทานผักผลไม้อย่างเพียงพอจะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้ และตรงกันข้าม หากร่างกายเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็ย่อมก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็นความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ
ผักผลไม้ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
อยากมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยากเลย เพราะเพียงแค่คุณใส่ใจเรื่องการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำใจให้สบายไม่เครียด
เท่านี้ก็เป็นพื้นฐานเบื้องต้นของการมีสุขภาพที่แข็งแรงได้แล้ว และหากพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่ทานแล้วต้านโรคได้ จะว่าไปแล้วผักผลไม้รอบตัวเราก็ล้วนเป็นอาหารทางยาด้วยกันทั้งนั้น
เนื่องจากอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ดั่งเช่นผักและผลไม้ที่เราหยิบมาแนะนำกันนี้ มั่นใจว่าดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานอย่างแน่นอน
ใครที่รู้ตัวว่ากำลังป่วยเป็นเบาหวานจากนี้ควรหันมารับประทานผักและผลไม้เหล่านี้ให้มากขึ้นกันดีกว่า ว่าแล้วก็มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
10 วิธี Paleo Diet แบบประยุกต์ ที่นำมาปรับใช้ได้ทุกคน
ในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนโดยอ้างอิงจากวิธีของมนุษย์ยุคดึกดำบรรพ์ เรียกว่า Paleo Diet แปลเป็นไทยได้ว่า โภชนาการแบบดึกดำบรรพ์
ซึ่งนอกจากชื่อที่ดูแปลกแหวกแนวมากๆแล้ว วิธีการนั้นก็ยังแตกต่างจากการไดเอทที่เราเคยได้ยินมาอีกด้วย
ซึ่ง Paleo diet คือการเน้นรับประทานโปรตีนในปริมาณมาก เน้นทานผักผลไม้ ไขมันดีจากเมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยฟางและหญ้า และหลีกเลี่ยงแป้ง ขนมหวาน นม เนย รวมทั้งผลไม้ที่มีรสหวานให้มากที่สุด
เพราะผู้คิดค้นวิธีการไดเอทแบบ Paleo นี้กล่าวว่าการบริโภคอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีอย่างแท้จริง โภชนาการแบบนี้เป็นสิ่งที่เหมาะสมกับร่างกายมนุษย์ที่สุด
เริ่ม “กินคลีน” (Eat Clean) อย่างไรไม่ให้ทุกข์ทรมาน ทุกคนสามารถทำได้
ทุกคนอยากจะทานอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์ เพื่อสุขภาพร่างกายเราที่แข็งแรงทั้งกายและใจ แต่หลายๆคนก็พบว่าการ “กินคลีน” มันช่างยากเย็นเสียเหลือเกิน …
อาหารที่เหมาะสําหรับผู้ป่วยเบาหวาน
โรคเบาหวาน คือ ภาวะที่ไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายที่ชื่อ อินซูลิน
ซึ่งมีหน้าที่ในการนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์เพื่อเผาผลาญให้เป็นพลังงานในการดำเนินชีวิตของคนเรา
แต่เมื่อใดที่อินซูลินเกิดความไม่สมดุล คือ อาจจะมีน้อยไม่เพียงพอต่อความต้องการ
ทำให้พาน้ำตาลเข้าไปในเซลล์ไม่ได้จึงตกค้างอยู่ในกระแสเลือดมากเกินไปเรียกว่าการขาดอินซูลิน หรือมีมากแต่ไม่ออกฤทธิ์ตามปกติจึงเรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลิน
รู้ไหม? ทานอาหารอย่างไรลับสมองให้ชาญฉลาดได้
การทานอาหารไม่ว่าเราจะเลือกทานอย่างไรก็ย่อมส่งผลอย่างนั้นต่อสุขภาพ ทานอาหารที่มีไขมันสูงมากๆ ก็ย่อมส่งผลให้เกิดโรคอ้วนตามมา เช่นเดียวกัน สำหรับใครที่ต้องการบำรุงสมอง การทานอาหารเพื่อช่วยให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันใครที่รู้ตัวว่าต้องทำงานโดยใช้สมองคิดงานหนัก …