Diet

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ หลายคนแล้ว

ถึงกับส่ายหัวกับผลลัพธ์ที่ไม่ค่อยได้ดั่งใจหวังเท่าใดนัก

แม้ว่าจะพยายามตั้งใจออกกำลังกายอย่างหนักเท่าใดก็ตาม แต่กลับพบว่าน้ำหนักตัวยังคงที่อยู่เช่นเดิมไม่มีทีท่าว่าจะลดน้อยลงแต่อย่างใด

อ่านต่อ

ปัญหาความอ้วนเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายคนต้องประสบและเกิดความกังวลใจ

เพราะมันมาพร้อมกับปมปัญหาที่เหมือนจะง่ายแต่ไม่สามารถแก้ไขให้ลุล่วงไปได้เสียที ยิ่งบางคนที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเพื่อออกงานสำคั

สาวๆ หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอยู่จะต้องเคยพบเจอกับประสบการณ์การลดน้ำหนักอย่างผิดวิธีกันมาบ้างอยู่ไม่มากก็น้อย

จนทำให้ความคาดหวังของการลดน้ำหนักไม่ได้ดั่งใจหวัง เป็นเหตุให้รู้สึกท้อแท้และไม่อยากลดต่อไปอีก

เพราะในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักนั้นเต็มไปด้วยความรู้สึกทุกข์ทรมาน เหนื่อยและรู้สึกหิวโหยอยู่ตลอดเวลา

จนทำให้รู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการทรมานร่างกายตนเองให้อ่อนแอลง

อ่านต่อ

เคยรู้สึกไหมว่าทำไมกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ทำไมยังรู้สึกหิวโหยไม่รู้จบ แล้วเมื่อไหร่จะหุ่นดีกับเค้าสักที?

บอกได้เลยว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ เพราะมีเพื่อนร่วมโลกอีกหลายล้านคนที่มีอาการแบบคุณนี่แหละ

ไม่ว่าจะอาการขาดกาแฟไม่ได้ หรือบางเวลาที่อยากกินขนมสุดๆที่ไม่ว่าจะห้ามใจอย่างไรก็ไม่ไหว ต้องหามากินให้ได้ ณ ตอนนั้น

ประหนึ่งว่าถ้าไม่ได้กินเหมือนจะขาดอากาศหายใจ

ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่ความหิวเท่านั้น เพราะเมื่อเราหิว เรามักจะหาอะไรทานเข้าไปให้พออิ่มท้องได้ ร่างกายมักจะตอบสนองว่าได้รับอาหารแล้ว อิ่มแล้ว เพียงพอที่ระบบต่างๆจะทำงานได้อย่างไม่สะดุด

แต่ความอยากหรือความโหยนั้นจะมีอาการที่เกินความควบคุม เหมือนกับว่าร่างกายของเราต้องการอาหารมากเป็นพิเศษโดยไม่สนว่าเรากินไปเยอะแค่ไหนแล้ว

อ่านต่อ

ปัญหารูปร่างเป็นเรื่องที่สาวๆ มักให้ความสนใจกันเป็นพิเศษ

เราจึงมักได้ยินพวกเธอบ่นกับปัญหาความอ้วนที่คืบคลานเข้ามาอย่างช้าๆ

แม้ว่าจะพยายามป้องกันตัวจากไขมันส่วนเกินสักแค่ไหน แต่เหมือนก็ต้องยอมแพ้กับเมนูอาหารแสนอร่อย

กลายเป็นเรื่องของการผัดวันประกันพรุ่ง ไขมันที่รับเข้าไปก็พอกพูนเป็นชั้นหนาอยู่ใต้ผิวหนังครั้งแล้วครั้งเล่า

มารู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นสาวตัวบวมอ้วนตัน เสียทั้งบุคลิกและความมั่นใจ แถมยังส่งผลให้บางคนเกิดความเครียด เบื่อหน่ายชีวิตจนไม่อยากจะกลับมาดูแลตัวเองอีกต่อไป

อ่านต่อ

คงไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกหิวมาก่อน ความหิวจึงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวัน

แต่ใครจะรู้บ้างว่าความหิวที่เกิดขึ้นไม่ได้มาจากสภาพจิตใจ เป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ คนที่ลดน้ำหนักอาจจะหาวิธีต่างๆ นานาเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา เพื่อป้องกันตัวเองไม่ให้กินเกินปริมาณ

แต่ก็ยังเกิดอาการหิวกระหายจนต้องกินเข้าไปในที่สุด ซึ่งต้นตอของความหิวที่เกิดขึ้นมาจากการหลั่งของฮอร์โมนความหิวที่ชื่อว่า “เกรลิน”

อ่านต่อ

‘โปรตีน’ เป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อมัดใหม่ๆ

เพราะฉะนั้นโปรตีนจึงมีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก สาวๆ ที่หันมาเลือกกินโปรตีนมากขึ้น จะช่วยให้ประสิทธิภาพต่อความกระชับของกล้ามเนื้อ และลดปริมาณไขมันในชั้นผิวหนังได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจึงไม่ใช่ปัจจัยหลัก นอกจากจะต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยจึงจะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น

อ่านต่อ

ความอ้วนกลายเป็นปัญหาหนักอกของสาวๆ ทุกคน แต่ทว่าการลดน้ำหนักยิ่งกลายเป็นเรื่องน่าปวดหัวมากขึ้นไปอีก

แม้ว่าการพยายามมาสักกี่ครั้งก็ทำให้สาวๆ ต้องล้มเหลวกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการควบคุมอาหารที่ทำได้ยาก แถมผลลัพธ์ที่ได้ยังเห็นผลช้า จนล้มเลิกความตั้งใจไปแล้วหลายต่อหลายครั้ง

ซึ่งนั่นก็อาจจะเป็นเพราะความรู้เท่าไม่ถึงการณ์บวกกับความเชื่อในการลดน้ำหนักอย่างผิดๆ ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามมา

แต่สาวๆ อย่างเพิ่งท้อใจจนรู้สึกสิ้นหวังไปเสียก่อนคะ เพราะตอนเรามีสูตรลับที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างง่ายๆ แถมยังเพิ่มความกระชับของหุ่นให้สวยเพรียวได้รูปมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าสูตรลับที่ว่านี้มีอะไรกันบ้าง

อ่านต่อ