Diet

การลดน้ำหนัก การลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

ลดน้ำหนักแบบ “Plant-Based Diet” พร้อมแนะนำเมนูที่ควรทาน

ไม่ว่าใครก็ต้องการมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น แต่สุขภาพที่ดีย่อมมาพร้อมกับรูปร่างที่สวยงามเป็นผลพลอยได้ โดยเฉพาะอย่างสิ่งสำหรับสาวๆ เพราะการมีหุ่นดี รูปร่างผอมเพรียวได้สัดส่วนที่เหมาะสม …

อ่านต่อ

การลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet และ 10 เมนูลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดี

การมีรูปร่างผอมเพรียว หุ่นดี คือความใฝ่ฝันของสาวๆ ทุกคน และนั่นคือสาเหตุที่ทำให้หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการตั้งมั่น …

อ่านต่อ

OMAD วิธีการลดน้ำหนักแบบใหม่ ได้ผลจริงหรือไม่

ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีหุ่นดี เพราะไม่ว่าจะสวมใส่เสื้อผ้าตัวไหนก็ช่วยสร้างความมั่นใจให้เราได้เสมอ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่น้ำหนักตัวมันสวนทางกับความคิด บางคนตั้งมั่นที่จะลดน้ำหนัก แต่ก็อดกินอาหารอร่อยๆ …

อ่านต่อ

8 พฤติกรรมที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ ไม่อยากหุ่นพังต้องเลี่ยง !

เคยสังเกตกันหรือไม่ว่าทำไมเราถึงลดน้ำหนักไม่ลงสักที ทั้งที่ก็ทำทุกวิธีแล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรืออดอาหาร ซึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลดลง ก็เป็นเพราะคุณอาจจะยังมีความพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ผิดๆ …

อ่านต่อ

10 เคล็ดลับฝึกกินอย่างมีสติ (Mindful eating) เพื่อส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดี

เมื่อนึกถึงเรื่องกินเมื่อไหร่ หลายคนก็คงจะเกิดความสุขควบคู่ไปด้วยทุกครั้ง เพราะในแต่ละครั้งที่เรากินของอร่อยๆ ร่างกายจะหลั่งสารความสุขออกมาให้เรารู้สึกเพลิดเพลินไปกับการกิน จนลืมนึกไปถึงโทษต่างๆ …

อ่านต่อ

การทำ intermittent fasting อดอาหารเพื่อความผอม ไม่ยากอย่างที่คิด!

intermittent fasting ก็คือการอดอาหารเพื่อความผอม

ซึ่งหลายคนอาจจะสงสัยว่ามันเหมือนกับการอดอาหารแบบทั่วไปหรือเปล่า และสามารถช่วยลดน้ำหนักให้หุ่นผอมเพรียวได้จริงหรือ

นอกจากนี้ยังขัดกับหลายๆ แหล่งข้อมูลที่บอกว่าการอดอาหารจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้อีกด้วย

อ่านต่อ

ไขข้อสงสัย Ketogenic Diet คืออะไร? ลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ?

ด้วยเทคโนโลยีที่มีความทันสมัยขึ้นทุกวัน จึงทำให้เกิดนวัตกรรมใหม่ๆ ขึ้นมามากมาย ซึ่งการลดน้ำหนักก็เช่นกัน โดยในปัจจุบันได้มีวิธีลดน้ำหนักแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก นั่นคือ Ketogenic Diet นั่นเอง

อ่านต่อ

ไขข้อข้องใจ ทำไมอดอาหารแล้วน้ำหนักยังไม่ลด?

เคยสงสัยไหมว่าทำไมอดอาหารก็แล้ว แต่น้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงเสียที แถมยังดูเหมือนว่าสุขภาพจะค่อยๆ แย่ลงอีกด้วย วันนี้เราจะพาคุณไปไขข้อข้องใจกับการอดอาหารและการลดน้ำหนัก …

อ่านต่อ

“คลีนฟู้ด” (clean food) เทรนด์ใหม่ของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

“คลีนฟู้ด” (Clean Food) เป็นนิยามใหม่ของการกินเพื่อสุขภาพ หมายถึง การกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ โดยอาหารนั้นจะต้องสะอาด ปลอดภัย และปราศจากสารปนเปื้อน

คลีนฟู้ด จึงเป็นคำที่ควบรวมเอาความหมายไว้ 2 นัยด้วยกัน ซึ่งสามารถอธิบายได้ ดังนี้

อ่านต่อ

เซลลูไลท์และวิธีการกำจัดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือ “ผิวเปลือกส้ม” เป็นหนึ่งในประเภทของไขมันที่มักจะสร้างความไม่สมส่วนให้กับร่างกาย

มีลักษณะต่างจากเซลล์ไขมันทั่วไป เนื่องจากขนาที่ใหญ่จึงทำให้มองเห็นได้อย่างชัดเจนจากภายนอก สังเกตได้ว่าคนที่ผิวเซลลูไลท์

อ่านต่อ

เคล็ดลับการทานอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อการควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล

เพราะการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ หมายถึง การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และทานให้ครบทั้ง 3 มื้อหลักคือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น

แต่ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนักการรับประทานอาหารเพียง 3 มื้อ

อ่านต่อ

โรคอ้วน: ปัญหาสุขภาพที่ต้องเร่งแก้ไข และ 5 วิธีง่ายๆ ช่วยคุณหลีกไกลจากโรคอ้วน

โรคอ้วน (Obesity) เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากเกินปกติ

จนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ซึ่งปัจจุบัน องค์การอนามัยโลกได้จัดให้โรคอ้วน

อ่านต่อ