หลายคนอาจคิดว่าแค่ “อาบน้ำ” เป็นเพียงกิจวัตรธรรมดา แต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำผิดวิธีสามารถทำร้ายผิวได้มากกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ลอก คัน ไปจนถึงการเกิดโรคผิวหนังแบบเรื้อรัง
บทความนี้จึงรวบรวม 5 วิธีอาบน้ำอย่างถูกต้อง ที่แพทย์ผิวหนังแนะนำ เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น สุขภาพดี และสวยยาวนาน
✅ 1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัดและนานเกินไป
น้ำร้อนสามารถชะล้างน้ำมันธรรมชาติที่เคลือบผิวเอาไว้ ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและกลายเป็นผิวแห้งในที่สุด ควรใช้น้ำอุ่นที่ไม่เกิน 37–38 องศาเซลเซียส และอาบไม่เกิน 10–15 นาที พร้อมรีบทามอยส์เจอไรเซอร์หลังอาบน้ำทันที
✅ 2. ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสูตรอ่อนโยน
สบู่ที่มีฟองมากอาจมีสารลดแรงตึงผิวที่รุนแรง เช่น SLS ซึ่งทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคืองได้ง่าย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสูตรอ่อนโยน ปราศจากน้ำหอม แอลกอฮอล์ และสารกันเสียแรง ๆ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย
✅ 3. ล้างผลิตภัณฑ์ออกจากร่างกายให้สะอาดเสมอ
คราบฟองสบู่หรือเจลอาบน้ำที่ตกค้างอยู่ตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณซอกต่าง ๆ อาจทำให้เกิดการอุดตัน ระคายเคือง หรือผิวแห้งลอกได้ ควรใช้เวลาชำระล้างให้สะอาดหมดจด และล้างซ้ำด้วยน้ำเปล่าอีกครั้งเพื่อความมั่นใจ
✅ 4. หลีกเลี่ยงการขัดถูผิวแรง ๆ หรือเช็ดตัวรุนแรง
การใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวแรง ๆ หลังอาบน้ำ จะทำให้ผิวระคายเคือง สูญเสียความชุ่มชื้น และเกิดริ้วรอยเล็ก ๆ ได้ง่าย วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ผ้านุ่มซับผิวเบา ๆ โดยไม่ถูแรง
✅ 5. ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำ
ช่วงเวลาหลังอาบน้ำคือโอกาสดีที่สุดในการล็อกความชุ่มชื้นไว้ในผิว ควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ชนิดเข้มข้น โดยเฉพาะในฤดูหนาวหรือกับผู้ที่มีผิวแห้ง และควรทาให้เร็วที่สุดภายใน 3 นาทีหลังเช็ดตัว
📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- American Academy of Dermatology. How to bathe safely: Tips for healthy skin.
https://www.aad.org/public/everyday-care/bath-skin-care/bathing - Mayo Clinic. Dry skin: Prevention and self-care.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin - Cleveland Clinic. 5 Skin Care Tips to Help Prevent Dry Skin After Showering.
https://health.clevelandclinic.org/dry-skin-after-shower