เคยรู้สึกไหม? บางวันสมองเหมือนแบตหมด คิดอะไรก็ตื้อ งานก็ไม่เดินหน้า อยากให้สมองกลับมาสดใส ไอเดียพุ่งกระฉูดเหมือนตอนเด็กๆ ที่เรียนรู้ทุกอย่างได้เร็วสุดๆ ไหมล่ะ? วันนี้เรามี 4 ทริคเด็ดๆ ที่ไม่ต้องง้อคาถาเรียกสมอง แค่ทำตามก็ปลุกพลังสมองให้เฉียบแหลม พร้อมลุยงานได้แบบไฟลุก! มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง!
1. ขยับร่างกาย ปลุกสมองให้ตื่นฟู
ลองนึกภาพตามนะ สมองของเราเหมือนเครื่องยนต์สุดเท่ ถ้าไม่มีเชื้อเพลิงดีๆ มันก็พังได้ การออกกำลังกายแค่ 30 นาทีต่อวัน ไม่ว่าจะวิ่งเหยาะๆ เต้นซุมบ้า หรือแม้แต่เดินชิลๆ ในสวน ก็เหมือนเติมน้ำมันเกรดพรีเมียมให้สมอง! นักวิทยาศาสตร์บอกว่าการขยับร่างกายช่วยสูบฉีดออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ทำให้เราคิดได้แจ่มใส แถมยังดีต่อหัวใจและปอดด้วย
ลองนึกถึงตอนที่คุณออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหมือนโลกสดใสขึ้น สมองโล่ง โซลูชันปัญหางานผุดขึ้นมาเองแบบไม่ต้องเค้น นั่นแหละพลังของการขยับร่างกาย! ดังนั้น รองเท้าผ้าใบพร้อมหรือยัง? ไปปลุกสมองให้ตื่นกัน!
2. นอนให้เต็มอิ่ม สมองพร้อมลุย
เคยตื่นมาแบบสมองมึนๆ เพราะนอนน้อยไหม? เหมือนสมองสั่งปิดเครื่องไปครึ่งนึงเลยใช่ไหมล่ะ! สมองที่ทำงานหนักทั้งวันต้องการ “ชาร์จแบต” ด้วยการนอนหลับสนิท 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ลองนึกถึงสมองเหมือนสมาร์ทโฟน ถ้าแบตเหลือ 10% มันจะทำงานดีได้ยังไง?
การนอนเต็มอิ่มเหมือนกดรีเซ็ตเครื่อง ตื่นมาสมองจะสดชื่นเหมือนเพิ่งออกจากโรงงาน ไอเดียพุ่งปรี๊ด แถมอารมณ์ดีทั้งวัน ลองตั้งเป้าปิดไฟเร็วขึ้นสักนิด งดจิ้มมือถือก่อนนอน แล้วคุณจะเห็นว่าสมองพร้อมลุยงานแบบไม่ต้องลากสังขารไปด้วย!
3. เล่นเกมลับสมอง สร้างรอยหยักให้ปัง
สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งฝึกยิ่งแกร่ง! ลองนึกถึงสมองเป็นเมืองๆ นึง ถ้ามีถนนเชื่อมโยงเยอะ เมืองนั้นก็คึกคักใช่มั้ย? การเล่นเกมลับสมอง เช่น ครอสเวิร์ด ซูโดกุ หรือจิ๊กซอว์ ก็เหมือนปูถนนใหม่ให้สมอง รอยหยักเพิ่มขึ้น ความฉลาดก็พุ่งปรี๊ด!
ที่เจ๋งกว่านั้นคือมันสนุกด้วย! ลองนึกถึงตอนเด็กๆ ที่เราไขปริศนาได้แล้วรู้สึกเหมือนเป็นนักสืบอัจฉริยะ มันฟินขนาดไหน? ฉะนั้น ว่างเมื่อไหร่หยิบเกมลับสมองมาเล่นสักหน่อย รับรองสมองไบร์ท แถมได้โมเมนต์สนุกๆ ไปด้วย!
4. ปล่อยวางความเครียด สมองจะได้บินไกล
ความเครียดนี่แหละตัวร้ายที่ทำให้สมองเราติดอยู่ในโหมด “จอดนิ่ง” ลองนึกถึงตอนที่เครียดจัด ปัญหาครอบครัว งานกองท่วม สมองเหมือนอยู่ในหมอกมั้ยล่ะ? ถ้าเจอแบบนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองจม! หาอะไรที่ทำให้ใจฟู เช่น นั่งสมาธิ ปลูกต้นไม้ หรือไปเดินเล่นริมทะเลให้ลมพัดหัวใจให้สดชื่น
เคยสังเกตไหมว่าไอเดียเจ๋งๆ มักผุดขึ้นมาตอนที่เราไม่กดดันตัวเอง? เช่น ตอนอาบน้ำหรือเดินเล่นน่ะ! ดังนั้น ถ้าสมองตัน ลองปล่อยวางสักพัก หากิจกรรมชิลๆ ทำ แล้วคุณจะแปลกใจว่าสมองกลับมาสดใส พร้อมคิดอะไรได้เฉียบกว่าเดิม!
สมองคือเพื่อนคู่ใจที่เราต้องใช้ทุกวัน ถ้าเราดูแลร่างกายให้ฟิตแล้ว อย่าลืมบูสต์สมองให้เป๊ะด้วย! 4 ทริคง่ายๆ นี้ไม่ต้องลงทุนอะไรมาก แค่ขยับตัว นอนดี เล่นสนุก และชิลบ้าง สมองก็พร้อมพาคุณไปคว้าชัยทุกเป้าหมายแล้ว! ลองทำดูสักข้อ แล้วมาบอกหน่อยว่าสมองคุณปิ๊งขนาดไหน!