ปัจจุบัน โยคะ กลายเป็นกิจกรรมหรือกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะได้ทั้งผลดีในด้านสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังได้จิตฝึกใจให้สงบสุข เพราะ โยคะ หมายถึง การรวมกาย จิตใจ และจิตวิญญาณให้กลายเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน
โดยเน้นการกำหนดลมหายใจ ซึ่งเป็นเหมือนการฝึกสมาธิไปในตัว โดยลักษณะการปฏิบัติ คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ เกิดความยืดหยุ่น พร้อมทั้งกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อเป็นการฝึกจิตทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
โยคะ มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย ตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ในปัจจุบันความนิยมถูกแพร่หลายออกไปทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแถบทวีปยุโรป และบางคนใช้ประโยชน์จากการเล่นโยคะเพื่อออกกำลังกาย แต่บางคนเล่นโยคะเพื่อวัตถุประสงค์คลายเครียด
และวันนี้เราจะมาบอกต่อถึงคุณประโยชน์ของโยคะ เพื่อให้ผู้ที่สนใจอยากลองเล่นโยคะ ได้สามารถตัดสินใจได้ง่ายขึ้น ประโยชน์ของการเล่นโยคะ จะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย
1.ช่วยลดความเครียด
จากงานวิวัยและการศึกษาพบว่า การนั่งสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้ การเล่นโยคะ ก็เป็นการฝึกสมาธิในรูปแบบหนึ่ง โดยการควบคุมลมหายใจ เพื่อให้เกิดการผ่อนคลาย จึงมีความคล้ายคลึงกับการนั่งสมาธิ ดังนั้น โยคะ จึงกลายมาเป็นทางเลือกแบบใหม่ที่ช่วยลดความเครียดหรือความวิตกกังวลได้ดีเลยทีเดียว
2.ลดความดันโลหิตสูง
เป็นผลมาจากการที่ โยคะ ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ เมื่อไม่มีความเครียด กล้ามเนื้อเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ผลที่ตามมาคือ ร่างกายเกิดการตื่นตัวลดลง ทำให้หายใจช้า ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะลดลงตามไปด้วย โดยเรื่องนี้ได้รับการวิจัยและทดลองกับผู้ป่วยที่มีโรคความดันสูงแล้วปรากฏว่าได้ผลดีเกินคาด เพราะช่วยให้ความดันและหัวใจบีบตัวช้าลงมากถึงร้อยละ 44 เลยทีเดียว
3.รักษาอาการหอบหืด และภูมิแพ้
เนื่องจากอาการของโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดนั้น โดยส่วนใหญ่มีผลมาจากกระบบทางเดินหายใจ ซึ่งโยคะเป็นเหมือนการฝึกลมหายใจแบบหายใจเข้าลึกๆ และออกยาวๆ จะช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จึงสามารถรักษาอาการหอบหืด และภูมิแพ้ได้ แม้จะรักษาได้ไม่หายขาด แต่ก็สามารถบรรเทาเบาบางลงได้ค่อนข้างมากพอสมควร
4.ช่วยให้ความจำดีขึ้น
การฝึกโยคะ โดยเฉพาะการฝึกด้วยท่าบางท่าที่ต้องเอาหัวลงต่ำกว่าหัวใจ จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ที่สำคัญช่วยให้เลือดสามารถขึ้นไปเลี้ยงสมองได้มากยิ่งขึ้นเป็นผลให้ผู้ที่เล่นโยคะมีความจำที่ดี นั่นเอง
5.ช่วยให้นอนหลับสบาย
บางครั้งในแต่ละวันร่างกายต้องทำงานหนัก และต้องใช้พลังงานค่อนข้างมาก อีกทั้งยังมีเรื่องของความเครียดตามมาหลอกหลอนให้เรานอนไม่หลับ แต่โยคะสามารถช่วยคุณได้ ยิ่งถ้าฝึกโยคะเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งได้ผลดี เพราะเป็นทั้งการฝึกกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น ผ่อนคลาย ลดอาการเจ็บปวดได้ดี นอกจากนั้น อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่า โยคะ สามารถช่วยให้จิตใจผ่องใส ไร้ความกังวล ลดความเครียด ดังนั้น การเล่นโยคะจึงทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างสบายนั่นเอง
6.ช่วยลดอาการปวดหลัง
แน่นอนว่าประโยชน์หลักของโยคะ หนึ่งในนั้นคือสามารถลดอาการปวดหลังได้เพราะการเล่นโยคะจะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องทำงานหนัก หรือพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ซึ่งควรเล่นโยคะอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ติดต่อกัน 24 สัปดาห์ จะได้ผลดีมากยิ่งขึ้น
7.ลดอาการอักเสบตามไขข้อ
สืบเนื่องมาจากกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจากการฝึกโยคะเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้อาการอักเสบที่เกิดขึ้นบริเวณไขข้อ หรือกระดูกรู้สึกบรรเทาเบาบางลงได้ อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว แต่มีความสนใจการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งต้องไม่ใช่กิจกรรมที่หักโหมต่อร่างกาย จึงทำให้การเล่นโยคะสามารถตอบโจทย์นี้ได้ดีที่สุด
8.ลดอาการปวดไมเกรน
หากคุณเป็นคนที่ชอบปวดหัวไมเกรนอยู่เป็นประจำ การเล่นโยคะสามารถช่วยคุณได้ จากการทดลองกับผู้ป่วยที่เป็นโรคไมเกรน ผลปรากฏว่า ผู้ป่วยปวดหัวน้อยลง รวมถึงความถี่ในการปวดหัวก็น้อยลงตามไปด้วย ที่สำคัญคือ ผู้ป่วยยังสามารถลดปริมาณยาที่ต้องรับประทานเมื่อมีอาการปวดไมเกรน ช่วยให้ร่างกายไม่เกิดภาวะดื้อยา นั่นเอง
9.ลดการเกิดโรคกระดูกพรุน
จากผลการวิจัยและศึกษาทางการแพทย์ พบว่า การเล่นโยคะสามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระดูกสันหลังและกระดูกบริเวณสะโพก ที่สำคัญยังสามารถช่วยลดการสูญเสียของมวลกระดูกในผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุทั่วไป จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมในปัจจุบันเราจึงมักเห็นผู้สูงอายุหลายคนหันมาสนใจในกีฬาชนิดนี้
10.ช่วยให้อารมณ์ดี ลดภาวะซึมเศร้า
ในทางวิทยาศาสตร์การันตีว่า การเล่นโยคะ สามารถลดอาการซึมเศร้าได้ ช่วยให้มีอามาณ์ดี เพราะกรดอะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทจะเพิ่มปริมาณมากขึ้น และกรดชนิดนี้ถูกนำมาเป็นส่วนผสมของยาเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า ดังนั้น จึงเป็นคำตอบที่ว่าทำไมการเล่นโยคะจึงทำให้มีอารมณ์ดี และลดภาวการณ์เกิดโรคซึมเศร้าได้นั่นเอง
ทั้งหมดนี้ก็คือ 10 ประโยชน์ของการเล่น “โยคะ” ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน เป็นอย่างไรกันบ้าง เชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน และช่วยให้ผู้ที่กำลังสนใจกีฬาชนิดนี้ สามารถตัดสินใจได้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเล่นเป็นประจำหรือต่อเนื่องรับลองว่าคุณจะได้ประโยชน์ทั้งหมดที่เรากล่าวมาข้างต้นอย่างแน่นอนค่ะ
